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心里不安真的会影响健康 名医:做到4件事能解除焦虑-世界十大猛犬

心里不安真的会影响健康 名医:做到4件事能解除焦虑

心情真的会影响身体状况,因此现在不少医师都提倡,要有健康身体,首先需要有健康的心灵。不过现代不少人压力大,面对工作、感情、家人...,都有很多的不安,专攻预防医学的西藏名医洛桑医师就教大家4个步骤,希望大家重拾心灵安定,找回健康。▲心情焦虑不安会影响身体健康。(图/翻摄unsplash)过去的事已经发生了,没有后悔药可以吃。而未来还没来,老是担心它其实用处也不大。前几天我才讲过,滚雪球式的不安,最好别让它扩大,最怕这些担忧,显化为难以清理的蛋白质垃圾,危害大脑健康。老神在在的达人庄子曾提醒,「来世不可待,往世不可追。」人唯一实实在在所处的时空,唯有现在!当心不能安时、徒然寄望未来时,以下步骤,或许能帮助你点燃内在的智慧之火,融化不安的冰块。◎Step1:放弃抱怨现状,也别将问题延迟到未来。◎Step2:不要去羨慕别人,而是去清点、感谢、运用自己现有的。好消息是,你有的肯定不比别人少,若觉得少,那就再算一次。每个人降生到地球的任务皆有不同,当然配备也不会完全一样。嫉妒他人有这有那,好比身为一团毛线球却去羨慕菜刀很锋利。毛线要锋利干嘛?是毛线就当好一团毛线,织出漂亮的围巾才是实在!◎Step3:收起向外的视线,勇敢回望本心。你的内心,它真正的实力,不但能帮助你完成梦想,甚至还有馀力拉人一把、去帮助他人实现他们的梦想。人若无心,会找到许多借口,倘若有心,你则会找到许多出口。放手一搏吧!做你现在能做的、真正能引发你热情的事物。一旦着手进行,那些所谓的「对未来的焦虑与不安感」将如泡沫,不攻自破。◎Step4:常使身心灵保持最佳状态。心灵很强大,但肌肉很无力,那就像是拥有法拉利的引擎,却装上杂牌二手轮胎一样,别说发挥实力了,要是差到连胎纹都看不清,勉强上路恐怕是危险重重。当你做了前三项步骤,发现不安感还是存在时,或是怎么回望,都无法厘清初衷、看不见本心时,请尝试提高身体素质。做些维修与保养、走走路,把充足的氧气送往全身每个细胞,包含你的大脑。我发现,那些最顶尖的专业人士,往往也是最热衷于优化自己身体素质的一群。他们似乎很能理解,不安、焦虑、易怒、厌世...有时不是心的问题,而是身体不适、身体无力、没睡饱没吃好所造成的。当然身跟心会互相影响,而我的工作就是,结束恶性循环、确保大家走入的是良性循环。别害怕享受奔驰的快感,使出全副精力专注于当下,打破个人最佳成绩,接二连三地,相信自己!你绝对可以! ▲图/翻摄unsplash,焦虑